EDUCAÇÃO FÍSICA NO ENEM 2009

A Educação Física faz parte da Matriz de Referência de Linguagens, Códigos e suas Tecnologias, e consta da nova prova do ENEM de 2009, conforme segue abaixo:
Competência de área 3: Compreender e usar a linguagem corporal como relevante para a própria vida, integradora social e formadora da identidade.
H9 - Reconhecer as manifestações corporais de movimento como originárias de necessidades cotidianas de um grupo social.
H10 - Reconhecer a necessidade de transformação de hábitos corporais em função das necessidades cinestésicas.
H11 - Reconhecer a linguagem corporal como meio de interação social, considerando os limites de desempenho e as alternativas de adaptação para diferentes indivíduos.

Objetos de conhecimento associados às Matrizes de Referência
Estudo das práticas corporais: a linguagem corporal como integradora social e formadora de identidade - performance corporal e identidades juvenis; possibilidades de vivência crítica e emancipada do lazer; mitos e verdades sobre os corpos masculino e feminino na sociedade atual; exercício físico e saúde; o corpo e a expressão artística e cultural; o corpo no mundo dos símbolos e como produção da cultura; práticas corporais e autonomia; condicionamentos e esforços físicos; o esporte;. a dança; as lutas; os jogos; as brincadeiras.

Na Educação Física, em vez de formar atletas, analisar a cultura corporal

Para o especialista da Universidade de São Paulo, a função da disciplina é investigar como os grupos sociais se expressam pelos movimentos
Rodrigo Ratier (rodrigo.ratier@abril.com.br)
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MARCOS GARCIA NEIRA "As aulas de esportes, jogos, lutas e danças não se esgotam na prática. É preciso refletir sobre essas manifestações para entendê-las de fato."
De todas as disciplinas do Ensino Fundamental, provavelmente a Educação Física foi a que sofreu transformações mais profundas nos últimos tempos. Mudanças pedagógicas e na legislação fizeram com que até mesmo sua missão fosse questionada. Se até a década de 1980 o compromisso da área incluía a revelação de craques e a melhoria da performance física e motora dos alunos (fazê-los correr mais rápido, realizar mais abdominais, desenvolver chutes e cortadas potentes), hoje a ênfase recai na reflexão sobre as produções humanas que envolvem o movimento. Se antes o currículo privilegiava os esportes, hoje o leque se abre para uma infinidade de manifestações, da dança à luta, das brincadeiras tradicionais aos esportes radicais. Ecos da perspectiva cultural, que domina pesquisas e ganha cada vez mais espaço nas escolas.

Considerado um dos principais investigadores dessa tendência, o professor Marcos Garcia Neira, da Universidade de São Paulo (USP), defende que a principal função da Educação Física escolar é analisar a diversidade das práticas corporais da sociedade - mesmo as consideradas mais polêmicas, como danças do tipo funk e axé. Amparado por 17 anos de docência na Educação Básica e pela participação na elaboração dos Parâmetros Curriculares Nacionais para o Ensino Médio e das Orientações Curriculares do município de São Paulo, Neira discute essa questão provocadora e avalia os principais desafios da disciplina.

Por que a Educação Física mudou tanto nos últimos anos?

MARCOS GARCIA NEIRA: Foi uma mudança que acompanhou uma série de outras transformações. Na sociedade, grupos que não tinham sua voz ouvida ganharam espaço, o que impactou o currículo. A escola, antes voltada apenas para o conhecimento acadêmico ou a inserção no mercado, passou a visar a participação do aluno em todos os setores da vida social, o que mexeu com os objetivos da área. E a própria legislação, que desde a década de 1970 apontava um compromisso com a melhoria da performance física e a descoberta de talentos esportivos, foi substituída em 1996 pela Lei de Diretrizes e Bases da Educação Nacional, que propõe que a Educação Física seja parte integrante da proposta pedagógica da escola.

Na prática, quais foram as principais transformações?

NEIRA Eu acredito que a Educação Física passou a ser reconhecida como um componente importante para a formação dos alunos. Antes, eram comuns as aulas fora do período regular, as dispensas por motivos médicos ou a substituição por atividades pouco relacionadas com a área, como conselhos de classe, por exemplo. Tudo isso colaborou para construir, na cabeça de alunos e professores, a representação de uma disciplina alheia ao projeto escolar, que servia apenas como recreação ou passatempo e não tinha nenhum objetivo pedagógico. Hoje, essa concepção não é mais dominante.

Qual é o objetivo da Educação Física escolar hoje?

NEIRA É o mesmo objetivo da escola: colaborar na formação das pessoas para que elas possam ler criticamente a sociedade e participar dela atuando para melhorá-la. Dentro dessa missão, cada disciplina estuda e aprofunda uma pequena parcela da cultura. O que a Educação Física analisa é o chamado patrimônio corporal. Nosso papel é investigar como os grupos sociais se expressam pelos movimentos, criando esportes, jogos, lutas, ginásticas, brincadeiras e danças, entender as condições que inspiraram essas criações e experimentá-las, refletindo sobre quais alternativas e alterações são necessárias para vivenciá-las no espaço escolar.

Como deve ser uma aula ideal?

NEIRA Certamente não deve ser a do tipo "desce para a quadra, corre, corre, corre, sua, sua, sua e volta para a sala". A Educação Física proposta na escola não pode ser a mesma proposta em outros espaços. Se é apenas para o aluno se divertir, existem lugares para isso - ginásios públicos e centros comunitários, por exemplo. Se é somente para aprender modalidades esportivas, melhor procurar um clube ou uma academia. A escola não serve para formar atletas, mas para refletir e entender as manifestações culturais que envolvem o movimento.

Um exemplo concreto: como abordar o futebol nessa perspectiva?

NEIRA O trabalho pode começar com a turma experimentando jogar futebol, mas não pode parar por aí. A vivência de qualquer modalidade na escola exige reflexão e adaptação. Propondo uma pesquisa, é possível levar os alunos a conhecer outros tipos de futebol - de campo, de quadra, de areia, feminino -, conhecer quem pratica o esporte hoje, como se jogou no passado e como se pode jogar na escola. É importante que eles saibam, por exemplo, que o esporte já foi praticado sem juiz, que os atletas não tinham números na camisa e que o pênalti era cobrado de outra maneira. Com base nessas informações, voltam à prática já atentos a novas questões: é preciso arbitrar os jogos? Como fazer meninos e meninas participar simultaneamente? E as crianças com deficiência? Apesar de a disciplina ter se tornado mais reflexiva, as atividades práticas continuam sendo importantes? NEIRA É claro. A vivência segue sendo fundamental porque é somente por meio dela que a turma sente a necessidade de fazer adaptações, algo presente em todas as modalidades. Afinal, elas se transformam conforme "conversam" com a sociedade. O voleibol, por exemplo, mudou seu sistema de pontuação principalmente para se adaptar às transmissões de TV. Essa lógica vale para todas as manifestações corporais, mesmo as mais lúdicas. Quando alguém brinca de pega-pega na rua, brinca de certo jeito. Quando vai brincar com 35 crianças na escola, precisa adaptar a atividade para que ela funcione. Campeonatos e festivais esportivos continuam tendo espaço?

NEIRA Particularmente, acho que montar uma seleção com seis a 12 alunos e deixar 300 sem aula para disputar uma competição é fabricar adversários. Não podemos partir do pressuposto de que um pequeno grupo vai ser privilegiado e participar da atividade enquanto a maioria vai apenas torcer, ou nem isso. Agora, se os educadores consideram a competição algo importante, é possível, sim, organizar eventos, mas de uma perspectiva diferente. Sugiro, por exemplo, combinar de levar uma turma de 5ª série para jogar com a de uma escola próxima, negociar regras, fazer todo mundo participar da experiência e realizar uma avaliação conjunta depois, discutindo o que os jovens acharam da atividade e como melhorá-la numa próxima vez.

Como lidar com crianças que demonstram especial habilidade em alguma modalidade esportiva?

NEIRA Devemos estimulá-las a prosseguir. Entretanto, o lugar para continuar com o trabalho não pode ser a escola, mas instituições especializadas para a prática esportiva. A escola tem como função ajudar a compreender o mundo e sua cultura. Não há como desenvolver um projeto esportivo se o que se pretende é contemplar todos os alunos. Alguns países, como Estados Unidos e Inglaterra, usam as escolas como base para revelar atletas. Isso pode ser uma alternativa para o Brasil? NEIRA O incentivo ao esporte visando a participação em eventos internacionais já foi a política oficial da Educacão Física em nosso país na década de 1970. Não deu certo. Ainda que algumas nações vejam na disciplina uma forma de aprimorar o desenvolvimento motor e físico, esse enfoque competitivo e as atividades de treinamento costumam ocorrer em momentos extra-aula.

Como saber quais esportes, jogos, lutas, danças e brincadeiras devem fazer parte do currículo?

NEIRA O ponto de partida é sempre o diagnóstico inicial. O interessante é que esse mapeamento do patrimônio cultural corporal da turma - as práticas ligadas ao movimento que os alunos conhecem ou realizam - revela uma realidade mais diversificada do que imaginamos. A garotada brinca de esconde-esconde, conhece skate pela TV, tem algum parente que pratica ioga e conhece malha ou bocha porque os idosos jogam na praça. É possível ainda fazer outros mapeamentos. O professor pode passear pelo bairro observando manifestações corporais e equipamentos esportivos. Há academias ou ruas de caminhada, por exemplo?

Mas é preciso escolher algumas práticas no meio de tanta diversidade. Como fazer isso?

NEIRA Antes de mais nada, é fundamental ter em mente as finalidades do projeto pedagógico da escola - devemos lembrar que a Educação Física não pode ser uma prática alienada. Além disso, a perspectiva cultural da disciplina considera quatro princípios importantes na definição do currículo. O primeiro é que a matriz de conteúdos deve dialogar com todos os grupos que compõem a sociedade - e trabalhar só com esportes modernos contradiz esse princípio. O segundo é a noção de que o aluno precisa enxergar na sociedade as manifestações que está estudando. O terceiro é entender e respeitar as possibilidades de cada estudante, evitando, por exemplo, as avaliações por performance. E o quarto é o professor repensar constantemente a própria identidade cultural para aperfeiçoar o currículo.

Qual deve ser a postura da escola quando a cultura corporal dos alunos inclui danças como o funk e o axé?

NEIRA Não devemos fechar os olhos para essas manifestações, pois podem ser danças que os estudantes cultuam fora da escola. Isso não significa que devemos ficar apenas com aquilo que eles conhecem. Se o professor focar só os aspectos superficiais do funk e do axé, ensaiando coreografias, por exemplo, não estará cumprindo seu papel. Por outro lado, um trabalho crítico ajuda as crianças a analisar e interpretar o que são essas danças, contribuindo para que elas conheçam a própria identidade cultural e entendam quem são. A chamada cultura de chegada dos estudantes é um bom ponto de partida para um trabalho em direção a uma cultura mais ampla. A escola deve sempre fazer essa ponte entre o repertório conhecido e o desconhecido. Como isso funciona na prática?

NEIRA É preciso transformar o conhecimento dos alunos em objeto de análise e investigação pedagógica. Considero válido, por exemplo, um projeto que aborde o funk e o axé no contexto de outras danças contemporâneas, estudando as letras, entendendo o que está embutido nelas, as práticas interessantes ou desinteressantes que acompanham essas manifestações. Em seguida, é possível convidar dançarinos ou trazer vídeos para apresentar outras danças, ampliando o repertório da turma. É um trabalho multicultural porque considera diversos tipos de prática corporal, mas é um multiculturalismo crítico porque questiona e analisa cada uma delas.

Como desenvolver o senso crítico?

NEIRA Comparando, indagando e aprofundando conteúdos para que a turma reflita. Depois de pular amarelinha, pense por que existem as "casas" do céu e do inferno. Durante o estudo dos exercícios físicos, reflita por que a academia se transformou numa espécie de espaço sagrado da saúde se as qualidades físicas alcançadas por lá também são obtidas, de graça, no parque. Uma Educação Física que trabalha apenas com o movimento não constrói esse senso crítico.

CONTEÚDO RETIRADO DA RESVISTA NOVA ESCOLA, EDIÇÃO 225 MÊS DE SETEBRO,2009.

Simulado do Novo Enem 2009

http://public.inep.gov.br/enem/Enem2009_linguagens_codigos.pdf

MATRIZ DO ENEM 2009

http://www.inep.gov.br/download/enem/2009/Enem2009_matriz.pdf

Simulado do mário

FREQÜÊNCIA CARDÍACA

Para fazermos exercícios aeróbios com segurança, temos um método simples que é aferimos a freqüência cardíaca.
Quanto maior o esforço realizado, mais nosso coração trabalha batendo mais rápido, mandando sangue com oxigênio e nutrientes para alimentar nossos múscu­los envolvidos no exercício, além de retirar os resíduos prejudiciais que se formam nos músculos e atrapalham os movimentos.
Para medir a freqüência cardíaca, deve-se colocar a polpa do dedo indicador e médio sobre o pulso (lateral do pulso, ao lado do dedão), ou na região do pescoço (lateral do pescoço, na artéria carótida), na região temporal (late­ral do rosto, ao lado dos olhos) ou com aparelhos próprios de medição.
Durante um período de 15 segundos, contam-se as pulsações das artérias, que correspondem aos batimen­tos cardíacos. Multiplica-se o número achado por 4, para se achar a F.C. por minuto. Exemplo: 25 batimentos em 15 segundos é igual a 100 batimentos por minuto.
Durante os exercícios, a freqüência cardíaca (F.C.) não deve ser superior à sua F.C. máxima. Que Pode ser cal­culada assim:

F.C.máxima= 220-idade

Para um treinamento de condicionamento físico aeróbio, de pessoas destreinadas, podemos usar, por exem­plo, entre 60% e 70 % da F.C. máxima. Isso quer dizer que abaixo de 60% o exercício está muito fraco para trazer be­nefícios e acima de 70%, estaria muito forte, trazendo poucos benefícios.

Exemplo:
Idade: 30 anos
F.C. máxima: 220 - 30 = 190 batimentos por minuto
F.C. de treinamento (60% a 70%) = entre 114 e 133 bati­mentos por minuto

Existem outras fórmulas, como:
F-C. no treino - F.C. em repouso + % (F.C. máxima ~ F.C. em repouso)
Exemplo: F.C. em repouso = 70 F-C. máxima =190 % escolhida = 60 F-C. no treino = 70 + 60% (190 - 70) = 142'
Cálculo da zona alvo de treinamento aeróbio (Haskell &Fox,2001)
F-C. maxima = 208 - (0,7 x idade)
Para calcular a porcentagem, precisamos saber a F.C. de reserva., que é a F.C.máxima menos a F.C.em repouso (descanso).

F.C.de reserva = F.C.máxima - F.C.em repouso

Se quisermos treinamento entre 60% a 80%, calcula­mos assim:
F.C. de treinamento =F.C.em repouso X 0,6 X F.C. de reserva (mínimo)
'F.C. repouso x 0,8 X F.C. reserva(máximo)

Indivíduos bem treinados podem aumentar a porcen­tagem da freqüência cardíaca de treinamento para 80% a 90% da F.C. máxima. Mas existem testes específicos (teste ergométrico, ergoespirométrico, teste de lactato sangüíneo etc.) realizados por professores e médicos, que podem avaliar as reais condições cardiorrespiratórias das pessoas, para se calcular com exatidão a carga de trabalho que uma pessoa deve ter, pois cada pessoa tem características e capacidades próprias que devem ser respeitadas.

CONTINUAÇÃO AULAS DADAS.

AULA 15
Recreação
Objetivo: realização de atividades ludomotoras.
Observação: usar essa aula para ajuste, complemento ^ ou utilização de algum material novo ou alternativo.

AULA 16
Colchonetes
Objetivos: agilidade, destreza, orientação espacial, es­quema corporal, saltar, correr, andar. Material: colchonetes de espuma.
- Os colchonetes devem estar espalhados pela qua­dra. Ao sinal do professor, as crianças devem andar, correr, contornando os colchonetes sem tocá-los e sem dar trombada com os companheiros;
- Cada criança deverá fazer os seguintes movimentos com um colchonete:
• saltá-lo;
• Jogá-lo bem alto;
• andar equilibrando-o na cabeça;
• dobrá-lo, colocá-lo entre as pernas e correr como se estivesse montando um cavalo;
• deitar sobre ele, segurar em uma de suas extremi-dades e rolar (rocambole).
O professor deve deixar as crianças brincarem livre-mente com os colchonetes.

AULA 17
Bolas grandes
Objetivos: noções de tamanho, cor, peso, textura, forma, esquema corporal, orientação espacial.
Material: bolas de borracha, de plástico, de voleibol.
- O professor colocará todas as bolas no centro da quadra e, ao seu sinal, as crianças as chutarão, para espalhá-las;
- O professor pedirá às crianças que peguem as bolas e lancem em um alvo, como cesta pequena de bas-quete, balde, pneu, etc.;
- Ao sinal do professor, as crianças (cada uma de pôs-se de uma bola) deverão lançar a bola para a frente para o alto, com uma ou com as duas mãos;
- Idem, chutando;
- Idem, quicando a bola no chão;
- Atividades coordenadas: correr e chutar a bola: Lançar a bola e correr à frente dela, fazendo-a passar por baixo das pernas;
Lançar a bola e correr ao lado dela.
O professor deve deixar as crianças brincarem livremente com as bolas.

AULA 18
ESCADA
OBJETIVO: agilidade, coordenação dinâmica, equilíbrio di-ohentação espacial, esquema corporal, andar, sal-noção de dentro/fora, começo/fim, em cima/embaixo.
MATERIAL: escada de madeira de abrir (tipo a de pintor).
• escada deve estar aberta no chão. O professor pergunta as crianças o nome do material da escada, que será utilizado na aula, o nome das madeiras que ficam presas se material, o nome do espaço entre essas madeiras. As cnanças devem executares seguintes movimentos:
• andar de gatas sobre a escada;
• em pé, andar, pisando somente nos vãos da escada;
• idem, para trás;
• idem, saltando;
• em pé, andar, pisando somente nos degraus;
• engatinhar, passando pelos vãos dos degraus. Neste caso, a escada deve estar virada sobre um de seus lados.

AULA 19
Corda
Objetivos: equilíbrio dinâmico, agilidade, destreza, orien-£ :ação espacial, esquema corporal, andar, correr, saltar, noção de em cima/embaixo, início/fim.
Material: corda elástica.
O professor deve promover atividades com a corda estendida no chão
- utilizando o seguinte tipo de pergunta: Quem consegue...
• ... andar de frente sobre a corda?
• ... andar de lado, para trás, em quadrupedia?
• ... saltar a corda de um lado para o outro?
• ... passar por cima da corda? Neste caso, a corda deve estar elevada a 30 cm do solo, aproximadamente.
• ... passar por baixo em quadrupedia, rolando, rastejando?
• ... saltar o "rio", a "cobra"? Neste caso, o professor deverá balançar a corda, para fazer figuras no chão.

AULA 20
Recreação
Objetivo: realização de atividades ludomotoras.
Observação: usar essa aula para ajuste, complemento ou utilização de algum material novo ou alternativo.

AULA 21
Bexigas
Objetivos: esquema corporal, orientação espacial, coorde­nação visuomanual, noção de cor, forma, tamanho, peso.
Material: bexigas (balões).
- Cada criança deverá executar os seguintes movi­mentos com uma bexiga:
• tocar com ela as diversas partes do corpo: cabeça, mãos, pés. ombros, cotovelo, barriga;
• empurrá-la com as diversas partes do corpo: cabeça, mãos, pés. etc...
• assoprá-la;
• andar com ela presa entre os pés, os joelhos, etc.
• colocá-la entre duas pessoas (na barriga, nas cos­tas) e andar, saltar.

AULA 22
Recreação
Objetivo: realização de atividades ludomotoras.
Observação: usar essa aula para ajuste, complemento ou utilização de algum material novo ou alternativo.

AULA 23
Steps
Objetivos: equilíbrio dinâmico, esquema corporal, orientação espacial, agilidade, noção de em cima/embaixo, montar/des­montar, forma, tamanho, cor, peso, andar, correr, saltar.
Material: steps colocados no chão formando uma passa­rela (rua).
- Ò professor deve promover atividades utilizando o seguinte tipo de pergunta: Quem consegue...
• ... andar de frente sobre a rua?
• ... andar para trás, correndo, saltando?
• ... andar de frente sobre a rua? Neste caso, os steps devem estar colocados no chão, formando uma passarela (rua) com curvas ora para a direita, ora para a esquerda.
• ... andar para trás, correndo, saltando?
• ... andar, passando a perna por cima dos steps? Neste caso, os steps devem estar no chão, no sentido transversal, encostado um no outro (um deitado, outro em pé e assim por diante) como barreiras de atletismo.
• ... andar saltando os steps?
• ... andar, passando a perna por cima do step, pisan­do somente nos vãos? Neste caso, os steps devem estar deitados no chão, no sentido transversal, se­parados a 50 cm um do outro, aproximadamente.
• ... andar, pisando somente sobre os steps? Em caso de dificuldade e/ou crianças menores, o pro­fessor deve diminuir as distâncias entre os steps.
O professor deve deixar as crianças brincarem livre­mente com o material.

Plano de organização do ensino-aprendizagem de educação física.

Seu corpo dá 13 motivos para você correr. Comece agora!

Correr sempre foi seu sonho. Mas a falta de tempo, o fôlego curto e a preguiça acabam adiando até a passadinha no shopping para a compra de um tênis novo. Você nem imagina o que está perdendo , afirma Valéria Alvim, especialista em fitness do Minha Vida. Esse esporte é uma atividade física completa, que faz bem ao corpo todo.

Duvida? Então confira abaixo a lista de benefícios que o exercício proporciona a você. Mas não se deixe enganar: para usufruir de tudo isso, é necessário dar piques regulares. O ideal para quem está começando é correr em dias alternados, de três a quatro vezes por semana, e fazer outra atividade aeróbia como bicicleta e natação nos outros dias , sugere Valéria. Se você já corre há muito tempo, vale fazer treinos mais puxados e específicos de três a quatro vezes por semana e treinos moderados ou leves nos outros dias.

O professor informa que o tempo também pode variar de acordo com o condicionamento físico do aluno, as necessidades e os objetivos dele. Mas é possível ter benefícios com 30 a 60 minutos a cada prática. Em todos os casos, entretanto, a musculação e os alongamentos são essenciais para dar um bom suporte ao corpo, além de ajudar a melhorar a performance na corrida , completa. E, antes de começar, não deixe de ir ao médico e fazer uma avaliação física. Isso vai prevenir lesões e outros problemas de saúde que podem prejudicar a sua motivação.

1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.

2. Pulmões: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.

3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.

4. Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Há trabalhos específicos para alunos hipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos. Uma maneira de diminuir a sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano.

5. Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.
6. Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.

7. Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.

8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.

9. Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

10. Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.

11. Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.

12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.

13. Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.

MEU PRIMEIRO SELO

GOSTARIA DE AGRADECER MINHA COLEGA DE PROFISSÃOhttp://expresioncorporalydanzajardin.blogspot.com/

Dia do profissional de educação física

Hoje dia 1 de setembro é o dia do Professor de Educação Física esse profissional que tanto nos ajuda a manter a forma e o físico bonito e elegante.
Para comemorar esse dia, preparamos uma linda mensagem para o Dia do Professor de Educação Física. O dia do professor de educação física é, originalmente, celebrado no dia 15 de junho. Contudo, com a regulamentação da profissão no dia 1º de setembro de 1998, criou-se uma polêmica.

Mensagem Dia do Professor de Educação Física

Não sei o que combina mais contigo ,Uma poesia, um livro, uma pintura, Sinceramente fico pensando No que deve dar alegria A alguém que é objeto da alegria de tantos. Na verdade, o professor de verdade, É aquele que prefere dividir o que possui, Do que ter somente para si. O verdadeiro mestre, sente-se feliz Quando percebe que o caminho que Ele abriu tem sido trilhado por muitos. O mestre tem a sua realização no aprendizado Do pupilo, da passagem da experiência. É por isso que meras palavras Não podem recompensar A alguém que optou por esta carreira Que muitas vezes é dolorosa e cheia de espinhos. Chamo-te somente mestre, abnegado coração Que se sensibiliza com os olhos sedentos Por uma vida menos escura, mas cheia de luz. E essa luz, está em suas mãos, Em seu coração, em seu olhar. Que bom que existe um dia Reservado só para você! Obrigado por sua obstinação incontida, Pois graças a ela, você nunca desiste. Você é muito importante, Espero que você seja sempre assim.

Dia 1 de Setembro..Dia do Profissional de Educação Física!

Sugetões de aulas e relatórios educação física

Olá pessoal! Estou compartilhando com voces parte do meu trabalho, pois não tenho tempo para postar tudo que gostaria. Espero esta ajudando! E também gostaria de pedir se alguem tive sugestões de aulas ou relatórios, e quiser compartilhar comigo e as demais pessoas que tem acesso ao meu blog, nos agradeceriamos!
Se alguem quiser mantém contato por email ai está o meu janio_acao@hotmail.com
Abraço a todos e obrigado por esta visitando minha pagina.

AULA 8
Bolas
Objetivos: noções de tamanho, forma, cor, peso, espes­sura, agilidade, destreza, coordenação visuomanual.
Material: bolas de borracha tamanho 2, 3 e 6; bolas de meia; bolas de ténis. As bolas devem ser de diversas cores.
- O professor colocará todas as bolas no centro da qua­dra e, ao seu sinal, as crianças deverão chutá-las;
- O professor pedirá às crianças que peguem as bolas, de acordo com as cores, os tamanhos ou os pesos;
- Ao sinal do professor, as crianças (cada uma com uma bola) irão verificar:
• quem consegue jogar a bola mais longe;
• quem consegue jogar a bola mais alto;
• quem consegue chutar a bola mais longe;
• quem consegue jogar a bola mais forte no chão;
- Atividades coordenadas:
• correr e chutar a bola;
• lançar a bola e correr à frente dela, fazendo uma ponte para ela passar por baixo;
• lançar a bola e correr ao lado dela.

AULA 9
Jornal
Objetivos: coordenação dinâmica, coordenação visuo­manual, agilidade, noção de tamanho, forma.
Folhas de jornal espalhadas pela quadra. Ao sinal do professor, as crianças devem andar sem pisar nas fo­lhas, procurando desviar delas, sem se chocar com os companheiros;
- Idem, saltando as folhas;
- Idem, saltando sobre as folhas;
Ao sinal do professor, as crianças (cada uma com uma folha de jornal) irão verificar:
• quem consegue andar com a folha sobre a cabeça;
• quem consegue colocar a folha no chão e enrolá-la, procurando fazer um bastão. Colocar o bastão en­tre as pernas (cavalinho) e correr;
• quem consegue jogar o bastão mais alto;
• quem consegue amassar a folha de jornal, procu­rando fazer uma bola, e jogá-la mais alto;
• quem consegue jogar a bola mais longe;
• quem consegue chutar a bola mais forte.

AULA 10
Recreação
Objetivo: realização de atividades ludomotoras.
Observação: usar essa aula para ajuste, complemento ou utilização de algum material novo ou alternativo.

AULA 11
Cordas de sisal
Objetivos: agilidade, coordenação dinâmica, equilíbrio
estático e dinâmico e orientação espacial.
Material: corda de sisal (sem empunhadura de madeira). Cada criança deverá executar os seguintes movi­mentos çòm uma corda:
• balança Ia, movimentando-a como uma cobra;
• andar com ela presa no cós do calção (rabinho);
• andar sobre ela, de frente, de lado, para trás; nes­te caso, a corda deve estar estendida no chão;
• idem, saltando sobre ela;
• formar figuras geométricas com ela; andar sobre ela;
• idem saltando;
• andar sobre elas; neste caso, todas as cordas de­vem estar estendidas e espalhadas pela quadra;
• idem, saltando.
O professor deve deixar as crianças brincarem livre­mente com as cordas.


AULA 12
Figuras geométricas
Objetivos: agilidade, destreza, noções de tamanho, for­ma, cor, orientação espacial, esquema corporal.
Material: figuras de madeira (encaixe), p.v.c., etc.
O professor deve perguntar às crianças o nome da fi­gura (forma), o tipo de material e fazê-las comparar o tamanho e localizar (e/ou apontar) as formas em ins­talações e espaços da quadra ou da escola, que são parecidas corri as figuras;
- Com as figuras colocadas na vertical (em pé), distan­ciadas um metro uma da outra, aproximadamente, as crianças devem andar para frente, contornando-as em zigue-zague;
- Idem, para trás;
- Idem, correndo de frente;
Com as figuras colocadas deitadas no chão e espa­lhadas pela quadra, as crianças devem andar livre­mente. Ao sinal do professor, elas devem se sentar perto da figura por ele indicada:
- Idem, em pé, deitadas, ajoelhadas;
- Idem, em relação às cores:
O professor deve promover exercícios utilizando os seguintes tipos de perguntas:
• Quem consegue andar ou correr e saltar dentro das figuras?
• Quem consegue andar de gatas (gatinho), passan­do por dentro das figuras? Neste caso, as figuras de­vem estar colocadas na vertical (em pé), distancia­das um metro uma da outra, aproximadamente.
• Quem conhece um jeito diferente de passar pelas figuras?
O professor deve formar um jogo de amarelinha para as crianças andarem ou saltarem.

AULA 13
Varal
Objetivos: agilidade, destreza, esquema corporal, orien­tação espacial, noção de dentro/fora. Material: corda elástica, arcos (bambolês) e bolas.
Deve-se prender ou amarrar os arcos na corda elásti­ca, imitando um varal, e amarrar as extremidades em algum lugar (trave, árvore, poste de voleibol), de for­ma que os arcos fiquem em pé no chão. O professor deve promover exercícios utilizando o seguinte tipo de pergunta: Quem consegue...
• ... andar passando por dentro dos arcos?
• ... andar em zigue-zague?
• ... elevar os arcos a 30 cm do chão, aproximada­mente?
• ... jogar a bola e fazê-la passar por dentro do arco? Neste caso, o professor deve elevar o varal a 150 cm ou dois metros aproximadamente e cada criança deve ter uma bola.

AULA 14
Saquinhos
Objetivos: agilidade, equilíbrio dinâmico, noções de peso, forma, tamanho, altura, distância, coordenação visuomanual, esquema corporal.
Material: saquinhos de areia, feijão, milho, arroz, etc.
O professor deve promover atividades - cada criança de posse de um saquinho - utilizando o seguinte tipo de pergunta: Quem consegue...
• ... andar equilibrando o saquinho sobre diversas partes do corpo: cabeça, mãos, pés, ombros?
• ... correr equilibrando o saquinho sobre diversas partes do corpo: cabeça, mãos, pés, ombros?
• ... jogar o saquinho mais longe?
• ... jogar o saquinho mais alto?
• ... jogar o saquinho mais alto e mais longe? Neste caso, o saquinho deve estar colocado sobre o pé.
• ... andar sem derrubar o saquinho? Neste caso, o saquinho deve estar preso entre os joelhos e/ou ' tornozelos.O professor deve deixar as crianças criarem ativida­des com os saquinhos

SUGESTÕES DE RELATÓRIOS PARA EDUCAÇÃO FÍSICA INFANTIL

1- Durante esse Quarto bimestre na disciplina de Educação Física a Aluna teve uma excelente participação, demonstrou a cada dia melhoras em sua agilidade, coordenação motora geral e específica, equilíbrio estático e dinâmico, flexibilidade, domínio corporal, Expressão corpórea e um excelente raciocino lógico nos jogos e brincadeiras. Acredito que isso ocorra por ela gostar muito das aulas que executarmos. Ela tem um bom relacionamento com os professores e colegas.

2- Durante esse segundo semestre de aulas ainda continua apresentando dificuldades em assimilar regras e limites, porém com uma melhora significativa em relação à parte recreativa. Ele soube utilizar os recursos de deslocamento corporal em relação ao espaço e tempo, mostrou um bom domínio sobre direita e esquerda, bem como as habilidades de equilíbrio, força, velocidade, resistência e flexibilidade nos jogos e brincadeiras dos quais participou. Mostrou iniciativa de resolver pequenos problemas nas atividades propostas e também de relacionamentos com os colegas durante minha aula. Em algumas atividades com objetos mostrou agilidade e destreza em sua Manipulação. Gosta muito das aulas e é muito participativo nas brincadeiras e exercícios. Aparenta dificuldade para respeitar os outros e mostra-se individual em relação a sempre querer ser o primeiro em tudo. Nas atividades que envolvem a coordenação motora ampla e fina apresentou uma boa desenvoltura para sua faixa etária.

3- O aluno nesse quarto bimestre teve momentos de pura alegria guiados pela singeleza de divertimentos e brincadeiras infantis que despertaram os sentimentos mais nobres. Jogos e brincadeiras são atividades básicas que, contribuirão para o desenvolvimento motor, emocional e social, mas que também serviu como um laboratório, onde se aprende e praticam as regras da sociedade com a qual vivemos, aprendendo a interagir como um "ser social" que coopera e sabe competir.

4- As brincadeiras e os jogos infantis contêm uma série de valores selecionados de forma natural. Com o aprendizado desses valores o aluno além da liberação de energia, à expansão da criatividade, fortalecendo a sociabilidade e estimulando a liberdade. Teve todos os benefícios fisiológicos dos exercícios físicos que contribuem com o seu desenvolvimento, em relação a sua faixa etária. Demonstrado um bom nível de agilidade, resistência, força, destreza e coordenação motora ampla e fina, e tendo um bom domínio corporal, juntamente com uma certa dominância de direita e esquerda.

5- O principal instrumento das aulas de educação física é o movimento, por ser o denominador de diversos campos sensoriais. O desenvolvimento do Vinicius Eduardo se deu a partir da integração entre a motricidade, a emoção e o pensamento. Estímulos que ajudou o seu desenvolvimento de forma bastante prazerosa: com brincadeira, jogos e com as formas recreativas de alguns esportes. Sendo estimulado para alcançar um desenvolvimento harmônico no campo motor, cognitivo e afetivo-social.

6- No 2º bimestre a aluna continua mostrando grande interesse pela as atividades propostas tanto nas aulas de educação física como nas de expressões corporais, se mostrando desinibida, sociável e responsável. Sem ter muitas dificuldades para cumprir as atividades sugeridas, demonstrando um bom domínio sobre os movimentos fundamentais. O que colaborou para um ótimo desenvolvimento da coordenação motora, equilíbrio, força, resistência e agilidade para sua faixa etária.

7- No 2º semestre a aluna continua mostrando grande interesse pela as atividades propostas nas aulas de educação física e de expressões corporais, se mostrando sociável e responsável. Sem ter muitas dificuldades para cumprir as atividades sugeridas, demonstrando um bom domínio sobre a lateralidade, a coordenação motora ampla e fina através de movimentos, sendo ágil e habilidosa com bolas e objetos, O que colaborou para um ótimo desenvolvimento da coordenação motora, equilíbrio, força, resistência e domínio corporal para sua faixa etária. Na área afetivo-social respeitou as regras e normas pré estabelecidas por mim e pela a turma, mostrando-se muito sociável, coopera e sabe competir.

8- Durante esse quarto bimestre na disciplina de Educação Física a Samara teve uma excelente participação, demonstrado a cada dia melhoras na sua agilidade, coordenação motora geral e específica, equilíbrio estático e dinâmico, resistência, força, flexibilidade e um excelente raciocino lógico, adquiridos através dos jogos, brincadeiras e exercícios direcionados. Acredito que isso ocorreu por ela gostar muito das aulas de educação física.

9- Nas aulas de Educação Física, durante esse quarto bimestre o aluno continua apresentando dificuldades em assimilar regras e limites, porém teve uma melhora significativa em relação ao mês de agosto quando eu inicie o trabalho com o mesmo. Nas atividades específicas de coordenação, equilíbrio, psicomotricidade e esquema corporal geral, apresenta um bom desempenho assim como nas atividades recreativas e direcionadas.

Qualidade de vida também é missão da escola

Entendemos que, diante da problemática envolvendo alto índice de sedentarismo, de doenças causadas pela falta de alimentação balanceada, de descuido consigo mesmo e estresse, a escola não pode fechar os olhos. Devemos também nos preocupar com a qualidade de vida dos nossos estudantes. Achamos impossível um aluno estar durante anos da sua vida, num ambiente de cultura e informação, sem saber como ir ao supermercado e fazer uma compra correta para ter uma alimentação mais saudável ou não saber da importância da atividade física para seu bem-estar e não ter nenhum conhecimento de como prevenir o estresse e suas maiores conseqüências.Teoria e prática Os alunos já trazem consigo uma carga enorme de trabalho e uma realidade de vida bastante difícil. A escola atende alunos de diferentes níveis sociais e a faixa etária é diversificada. Portanto o aprendizado para essa realidade é urgente, e sua aplicabilidade imediata. Procuramos no projeto contemplar três áreas que julgamos indispensáveis quando tratamos de qualidade de vida: atividade física, nutrição e estresse. As atividades aconteceram no período de uma semana, sempre contemplando teoria e prática, ou seja, conhecer o assunto e saber sua aplicabilidade. Na noite sobre nutrição houve ampla explanação da nutricionista sobre os grupos alimentares, os alimentos maléficos e alternativas para pequenas mudanças no nosso dia-a-dia. Na merenda foi servida uma salada de frutas, sendo as frutas trazidas pelos próprios alunos. No final, os alunos receberam um caderno de receitas com produtos naturais, elaborado por eles próprios. Quando o tema estresse foi tratado, um especialista fez ampla abordagem sobre o assunto. Foi oferecida uma alternativa prática para combater o mal. Todos tiveram uma aula de biodança e puderam constatar, na prática, o bem que as atividades simples podem trazer para a vida. Com relação à atividade física, a professora abordou a importância, seus benefícios, as complicações do sedentarismo e atitudes simples que podemos tomar para o nosso bem-estar. Também foi calculado na escola, com os alunos, o IMC (Índice de Massa Corporal) e foi medida a pressão arterial com pessoas especializadas. Cada oficina teve atividades variadas (dança, ginástica e jogos) e cada um dos participantes fez uma opção, de acordo com seu gosto pessoal. Todas as atividades tiveram caráter lúdico e recreativo, pois podemos nos divertir durante uma atividade esportiva. Segundo pesquisas, sabe-se que o percentual de pessoas sedentárias no mundo chega a 60%. Por isso a escola tem obrigação de alertar seu público sobre a conseqüência de tanto descuido consigo mesmo. Nosso objetivo, enquanto educadores, além de oferecer ferramentas com relação à vida profissional dos alunos, também é fazer deles cidadãos mais saudáveis e, com isso, mais felizes.

Baixa umidade relativa do ar prejudica exercícios físicos

Baixa umidade relativa do ar prejudica aparelho respiratório.

O mês de setembro foi marcado por baixos índices de Umidade Relativa do Ar (URA) - menos de 30% em algumas regiões do país - o que motivou a Secretaria Nacional de Defesa Civil (Sedec), do Ministério da Integração Nacional, a alertar órgãos de defesa civil de vários estados do Sudeste, Centro-Oeste e Norte para orientar medidas preventivas para minimizar os efeitos das baixas taxas de URA na população. De acordo com o pneumologista Clóvis Botelho, pesquisador da Universidade Federal de Mato Grosso (UFMT), a baixa umidade pode prejudicar as vias respiratórias. O aparelho respiratório trabalha bem, sem maiores gastos de energia, com a URA até 60%. Abaixo disto, exige-se maior trabalho do aparelho respiratório em todos os indivíduos. Os estados do Mato Grosso e Goiás chegaram a apresentar índices de URA iguais a 10%.

A sensibilidade às variações de umidade aumentam em pessoas portadoras de algum tipo de doença brônquica, tais como asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). "Para quem não tem problemas no pulmão, só há motivo para se preocupar quando a URA estiver abaixo de 30%. Porém, para os portadores de quaisquer tipos de doença respiratória, deve-se ficar alerta para valores abaixo de 60%", afirma Botelho. O pesquisador ressalta que a imprensa tem divulgado apenas os limites de atenção entre 20 a 30% da URA, o que, para pessoas que têm problemas no pulmão, não têm nenhuma validade científica. "O doente tem que ser considerado de forma diferenciada. Apenas considerando os asmáticos são cerca de 10% da população", alerta.

O baixo índice de umidade relativa do ar é um fenômeno típico de primavera. Segundo Fábio Gonçalves, pesquisador do Departamento de Ciências Atmosféricas do Instituto Astronômico e Geofísico da Universidade do São Paulo (USP), a ausência de chuvas de verão, que trazem umidade da Amazônia, faz com que as massas de ar seco sejam aquecidas pelo Sol, gerando muito calor e baixa umidade relativa. "A região central do Brasil é sempre a mais afetada, incluindo o interior de São Paulo. O sudeste e o centro-oeste são caracterizados por invernos secos e início de primavera com períodos tipicamente quentes e secos", explica.

Para o diretor do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), Antonio Divino Moura, este ano foi muito mais seco que o normal e não pode ser tomado como média para casos futuros. "As baixas umidades ocorrem todos os anos, normalmente de maio a setembro, com a dominância da alta pressão atmosférica sobre toda a região dos cerrados", explica Moura. Neste ano, a ação dessa alta pressão foi mais prolongada, o que tornou mais forte os efeitos da baixa umidade, com impactos na saúde pública e ocorrência de queimadas devido à sequidão das pastagens. "Nas áreas marginais das estradas, os incêndios são muitas vezes provocados por ação do homem ao atirar pontas de cigarros acesos no capim seco", acrescenta.

A baixa URA está associada a outras variáveis climáticas, como o aumento da temperatura e a menor velocidade dos ventos, o que aumenta a concentração dos poluentes primários e secundários no ar inspirado, como gás carbônico, dióxido de enxofre, hidrocarbonetos, entre outros. Por isso, o cuidado com a saúde deve ser aumentado.

Segundo Botelho, o ar alveolar necessita de umidade de 97% e temperatura entre 36,5 e 37º C, para efetuar as trocas gasosas (hematoses), com menor gasto energético possível. "Quando isto não ocorre, como no caso da baixa URA, o aparelho respiratório realiza um esforço maior para que o ar chegue nos alvéolos em condições ideais, gerando maior desgaste", explica.

No caso das doenças específicas do aparelho respiratório, o indivíduo acometido reage anormalmente a uma gama variada de estímulos irritativos e/ou inflamatórios. As mucosas respiratórias ficariam mais sensíveis às agressões sofridas pelo processo respiratório, que agiriam como inúmeros "gatilhos" em toda a via aérea. Este processo acaba facilitando o desencadeamento de crises asmáticas. "Como conseqüência, há uma maior demanda nos serviços de saúde", ressalta Botelho.

O pneumologista lembra que estas alterações são mais comuns nas crianças, pela imaturidade do seu sistema de defesa tanto local (da via aérea) quanto sistêmica, nos idosos e nos adultos fumantes, pela deficiência nas suas defesas naturais.

Em condições com baixa umidade relativa do ar, deve-se evitar a prática de exercícios fora de ambientes climatizados, além de umidificar os ambientes, principalmente aqueles em que se fica a maior parte do tempo, como local de trabalho e dormitório. Para os portadores de asma ou DPOC, devem ser acrescidos os cuidados específicos, como hidratação por meio de instilação direta nas narinas de solução fisiológica e fazer inalação (aerossol) com soro fisiológico. Recomenda-se ainda que se busque orientação médica para possíveis ajustes nas doses dos medicamentos utilizados.

ENTENDENDO MELHOR A UMIDADE RELATIVA DO AR

Significa, em termos simplificados, quanto de água na forma de vapor existe na atmosfera no momento com relação ao total máximo que poderia existir, na temperatura observada. A umidade do ar é mais baixa principalmente no final do inverno e inicio da Primavera, no período da tarde, entre 12 e 16 horas.

A umidade fica mais alta:

• Sempre que chove devido à evaporação que ocorre posteriormente,
• Em áreas florestadas ou próximas aos rios ou represa,
• Quando a temperatura diminui (orvalho).

PROBLEMAS DECORRENTES DA BAIXA UMIDADE DO AR EM ATIVIDADES FÍSICAS

• Complicações alérgicas e respiratórias devido ao ressecamento de mucosas;
• Sangramento pelo nariz;
• Ressecamento da pele;
• Irritação dos olhos;
• Eletricidade estática nas pessoas e em equipamentos eletrônicos;
• Dor de cabeça;
• Ardência na garganta;
• Garganta seca;
• Mal estar e ansia de vomito;
• Cansaço excessivo;

CUIDADOS A SEREM TOMADOS

Entre 20 e 30% - Estado de Atenção

• Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11 e 15 horas
• Umidificar o ambiente através de vaporizadores, toalhas molhadas, recipientes com água,
• molhamento de jardins etc.
• Sempre que possível permanecer em locais protegidos do sol, em áreas vegetadas etc.
• Consumir água à vontade.

Entre 12 e 20% - Estado de Alerta

• Observar as recomendações do estado de atenção
• Suprimir exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10 e 16 horas
• Evitar aglomerações em ambientes fechados
• Usar soro fisiológico para olhos e narinas

Abaixo de 12% - Estado de emergência

• 
  Observar as recomendações para os estados de atenção e de alerta
• Determinar a interrupção de qualquer atividade ao ar livre entre 10 e 16 horas como aulas de educação física, coleta de lixo, entrega de correspondência etc.
• Determinar a suspensão de atividades que exijam aglomerações de pessoas em recintos fechados como aulas, cinemas etc entre 10 e 16 horas
• Durante as tardes, manter com umidade os ambientes internos, principalmente quarto de crianças, hospitais etc.

FUNDAMENTOS DO VOLEIBOL

Teoria dos Gestos Fundamentais

Baseado na análise das situações de jogo, ações individuais, temos a seguinte classificação geral:
1. As Posturas e as Movimentações
2. Os Saques
3. As Recepções
4. Os Levantamentos
5. As Cortadas
6. Os Bloqueios
7. As Defesas

Fundamentos que se caracterizam como PRINCÍPIOS DE ATAQUE, são:
· Os Saques
· Os Levantamentos
· As Cortadas

Fundamentos que se caracterizam como PRINCÍPIOS DE DEFESA, são:
· As Recepções
· Os Bloqueios
· As Defesas

Em cada uma destas ações individuais se faz necessário uma prévia e adequada POSTURA E MOVIMENTAÇÃO.

POSTURAS BÁSICAS
- Também denominadas de POSIÇÕES FUNDAMENTAIS.
- Definem-se de acordo com a posição das pernas e dos braços, em relação direta com a trajetória da bola.

TIPOS:
- ALTA : Prevendo uma possível utilização do bloqueio.
- MÉDIA: Emprega-se antes da recepção do saque.
- BAIXA: Utiliza-se antes das defesas.

AS MOVIMENTAÇÕES
As movimentações no terreno de jogo são classificadas em função do trabalho dos pés. Elas podem ser utilizadas como deslocamentos do jogador, tanto para a bola, como para uma posição da quadra.

TIPOS:
· 1- PASSO SIMPLES é utilizado normalmente no andar. Ele é usado:
- para curtas distâncias;
- em todas as direções (frente, trás e lateral);
- quando a bola não está em jogo.
· 2 – OS DESLOCAMENTOS servem para as trocas de posições na quadra, sem mudar a postura do jogador, alta e média.
· 3- PASSO CRUZADO pode ser executado para percorrer distâncias maiores.
· 4- O SALTO pode ser executado sem um deslocamento prévio, ou com a utilização deste, para alcançar bolas altas ou muito distantes.
· 5- A CORRIDA deve ser usada com passos pequenos e rápidos com a finalidade de cobrir distâncias maiores.

TOQUE DE BOLA POR CIMA:
O toque de bola por cima é o fundamento mais característico do jogo de voleibol e é responsável, na maioria das vezes, pela preparação do ataque, ou seja, pelo levantamento. Hoje muito utilizado também na recepção, principalmente nas categorias inferiores, aonde o saque ainda não apresenta uma potência muito grande e também utilizado pelas categorias adultas em situações de recepção à saques curtos (geralmente nos jogadores de meio) e saques longos com pouca potência.

O toque de bola por cima apresenta 3 etapas distintas:
1 - Entrada sob a bola: nessa fase inicial, as pernas e os braços devem estar semiflexionados, com a bola acima da cabeça. As pernas, além de semiflexionadas, devem estar com um afastamento lateral da largura aproximada dos ombros e um pé ligeiramente à frente do outro. O tronco deve estar levemente inclinado para frente. O cotovelo deve estar um pouco acima da altura dos ombros. As mãos devem estar com os dedos quase que totalmente estendidos, mas de uma forma arredondada para melhor acomodar a curvatura da bola.
2 – Execução: quando for dado o toque na bola, todo o corpo participa. O contato será sutil, com a parte interna dos dedos e uma pequena flexão dos punhos. Braços e pernas deverão se estender, provocando uma transferência do peso do corpo sobre a perna de trás para a frente.
3 – Término do movimento: o corpo terminará todo estendido. O direcionamento e trajetória da bola são resultantes do ângulo final da extensão dos braços.

O toque por cima envolve as seguintes capacidades físicas:

- Agilidade; coordenação dinâmica geral; velocidade de reação; coordenação visomotora; força isométrica de membros inferiores, membros superiores, punhos, dedos e cintura escapular; flexibilidade de punhos e dedos; equilíbrio estático, dinâmico e recuperado; flexibilidade abdominal e força dorsal; e potência de salto.

Erros mais comuns:
- Não se colocar sob a bola;
- Não coordenar o movimento de braços e pernas;
- Posicionamento incorreto das mãos;
- Posicionamento incorreto dos cotovelos;
- Falta de força para enviar a bola.

MANCHETE

A manchete é o fundamento mais utilizado para a recepção de saques e para a defesa de bolas cortadas, pois o contato da bola se faz no antebraço, que é uma região que suporta melhor os fortes impactos.
A manchete foi um dos últimos fundamentos básicos a entrar no voleibol, e isto aconteceu lá por volta de 1962, e após os Jogos Olímpicos de 1964 já era usada por quase todas as equipes.
A recepção do saque é uma das situações que exigem maior precisão hoje em dia, pois é a partir dela que se desenvolve as jogadas ofensivas. Hoje em dia equipes de alto nível apresentam um índice de 90 % de aproveitamento.
A manchete envolve as seguintes capacidades físicas: força isotônica e isométrica de membros inferiores, dorsal e cintura escapular; flexibilidade de punhos; equilíbrio estático, dinâmico e recuperado.

Etapas para realização da manchete:

1) Entrada na bola:
- Antecipação da chegada da bola é importante manter o corpo atrás da mesma;
- As pernas semiflexionadas, afastadas lateralmente e um pé ligeiramente a frente do outro;
- Os braços estarão estendidos e unidos à frente do corpo.
- Os dedos unidos de uma mão devem estar sobrepostos aos da outra, de forma que os polegares estendidos possam se tocar paralelamente.

2) Contato com a bola:
- O impacto da bola se dá no antebraço e isso será facilitado se os punhos estiverem bem estendidos, em direção ao solo;
- Para amortecer a bola, os ombros e os braços devem se projetar mais à frente cedendo a medida que houver necessidade, de acordo com a distância do objetivo de envio da bola e a velocidade que vier a mesma;
- Para conseguir o resultado inverso do anterior, devemos colocar os ombros mais para trás sem desfazer os braços e as mãos e levá-los para encontrar a bola mais à frente;
- As pernas terão uma participação fundamental para o êxito do fundamento, poderão auxiliar tanto no amortecimento como na impulsão à bola, harmonizando o movimento e não deixando que os braços o executem isoladamente.

3) Término do movimento:
- O corpo deve terminar direcionado para onde foi jogada a bola.
- Os braços deverão permanecer estendidos, a extensão ou flexão das pernas, irá depender das características do envio da bola.

Erros mais comuns:

1- Flexionar os braços;
2- Não flexionar as pernas;
3- Tocar as mãos na bola;
4- Flexionar o tronco e não os joelhos;
5- Não coordenar os movimentos de braços com os de pernas.

SAQUE POR BAIXO

jogo de voleibol inicia-se com um saque, efetuado pelo jogador da posição 1, o qual deverá estar atrás da linha de fundo, em qualquer lugar dos 9m de comprimento que ela possui.
É hoje um fundamento utilizados por crianças em idade de aprendizagem, pessoas sem muita habilidade ou praticantes que jogam voleibol por lazer e não têm condições de força ou suporte articular para realizar saques mais potentes.
O saque por baixo deve ser mantido principalmente na fase de iniciação da criança, até que esta desenvolva uma “maturidade articular”.

Etapas de execução:

1) Fase preparatória: em pé, de frente para a quadra adversária, o aluno deverá se posicionar com o corpo levemente inclinado para frente, com as pernas em afastamento antero-posterior, a perna contrária do braço que irá sacar deverá estar à frente, com afastamento lateral igual a largura dos ombros. O peso do corpo deverá estar recaído sobre a perna de trás. A bola deverá ser segura com a mão que não irá sacar, com o braço quase que totalmente estendido. O braço que golpeará a bola deverá estar estendido para trás.

2) Execução: a bola será levemente lançada para cima, o braço de ataque deverá ser trazido estendido em direção da mesma, este deverá golpeá-la com a mão espalmada, dedos unidos e a musculatura contraída, tornando a área de impacto mais sólida, facilitando o envio da bola. A perna que está atrás deverá ser transferida naturalmente para a frente no momento do saque.A técnica da mão ao golpear a bola, poderá ser utilizada de várias formas: Aberta (maior precisão), fechada (mais força).

3) Término do movimento: com o golpe na bola, a transferência da perna de trás para frente, este movimento deverá ser aproveitado para o passo que introduzirá o sacador na quadra de jogo, colocando-o em posição de jogo no tempo adequado.

Capacidades físicas: coordenação dinâmica geral; força isométrica de sustentação de tronco, membros inferiores, cintura escapular e punho; força isotônica de cintura escapular, membros superiores, membros inferiores e tronco; e velocidade de deslocamento (retorno à quadra).

Principais erros:

- Lançar a bola com imprecisão para ser sacada;
- Flexionar o braço;- Não utilizar o trabalho de pernas para sacar (transferência do peso do corpo);
- Não lançar o braço para frente, em direção ao seu objetivo.

SAQUE POR CIMA (TIPO TÊNIS)

Existem duas versões do saque tipo tênis:
- O saque com rotação e o saque flutuante.

SAQUE COM ROTAÇÃO:

Este saque possui tal nome devido rotação dada à bola, pela flexão de punho que é realizada no momento do golpe.

O saque com rotação é forte e procura dar à bola o máximo de giros e potência, aproveitando as correntes de ar para fazê-la cair mais rapidamente. Leva vantagem em relação ao saque flutuante no fator tempo, uma vez que o passador adversário, apesar de poder prever a trajetória da bola, ás vezes não consegue reagir à mesma. Este saque foi se aprimorando e veio à se tornar um dos saques mais utilizados hoje em dia, o saque “viagem ao fundo do mar”, desta maneira batizado pelos brasileiros. Este surgiu no início da década de 80, idealizado pelos atletas Willian e Renan.

Etapas de execução:

a) Fase preparatória: em pé, atrás da linha de fundo, de frente para a região da quadra adversária para a qual o saque será dirigido, segurando a bola com ambas as mãos ou com a mão contrária a que irá bater; as pernas estarão com afastamento antero-posterior, ficando à frente o pé contrário à mão que dará o saque.
b) Execução: o lançamento da bola será acima da cabeça (mais ou menos 1,50m) e um pouco atrás da linha normal do tronco. Com o lançamento da bola para o alto, os braços são movimentados naturalmente para cima. O que vai golpear a bola faz um movimento passando por cima da linha do ombro, posicionando-se semiflexionado, na máxima amplitude escápulo-umeral. Quando a bola descer a uma altura apropriada, ela será golpeada com o braço de ataque bem estendido, ao mesmo tempo em que acontece uma rápida flexão do tronco. O peso do corpo, que estava apoiado na perna de trás, será transferido rapidamente para a perna da frente. A mão que golpeará a bola irá contorná-la , entrando em contato primeiro a parte inferior e depois a posterior, enquanto acontece a flexão do punho.
c) Término do movimento: Após a transferência do peso do corpo da perna de trás para frente, há uma tendência natural da perna de trás ser lançada para frente, que será aproveitada para dar a primeira passada de retorno à quadra. A bola “viajará rodando” sobre o seu próprio eixo, no sentido da flexão do punho.

SAQUE FLUTUANTE:

Se difere do modelo anterior, quanto ao lançamento que será à frente da linha do tronco e mais baixo, o contato da mão na bola ocorre de forma espalmada e firme, não acontecendo a flexão mas sim uma hiperextensão do punho.
Variações quanto a dinâmica do saque:
- Quanto a força a ser imprimida: Longo, médio ou curto;
- Quanto a trajetória da bola: alto ou rasante;
- Em função da distância do sacador em relação a linha de fundo;
- Em função da direção: diagonal ou paralela (corredor).

A CORTADA:

A cortada é o fundamento do voleibol que finaliza a maioria das ações ofensivas e visa enviar, por meio de um forte golpe dado durante um salto, a bola de encontro ao solo da quadra adversária.
A cortada em forma de ataque começou a ser utilizada na Europa na década de 20. Nos anos 40, todo o bloco socialista atacava com a mão aberta os demais ainda o faziam com a mão fechada. Até meados da década de 50 a maioria dos ataques eram efetuados pela posição 3 em bolas altas e meia-bola.
A partir daí as jogadas de ataque tornaram-se mais velozes e variadas, sobretudo nas equipes femininas. Foi a partir de 1972, com os japoneses que atuaram nos Jogos Olímpicos de Munique, que o voleibol assumiu a feição ofensiva atual. A criação do ataque de fundo veio logo em seguida, em 1976 apresentado pela Polônia. Devido a estas variações, que provocaram diferenças biomecânicas, houve a necessidade de se especializar os atacantes.
Nós como professores devemos ter um cuidado especial com este fundamento, pois é o mais atraente aos olhos do praticante e entre todos, é o que mais provoca lesões devido a sobrecarga que é exposto o aluno, também é o fundamento que mais possui distorções à serem corrigidas no processo de aprendizagem, pois é utilizado pelos alunos mesmo antes de passar pelo processo pedagógico, utilizando-o em brincadeiras e jogos recreativos.

Descrição Técnica:

Didaticamente descrevemos o ataque em três fases:

Fase de solo : Utilizaremos 3 passadas para a execução do ataque. Dá-se uma passada na direção da bola (passada de orientação) em seguida, uma segunda (ajuste), finalizando com uma terceira de maior amplitude. Esta última proporciona o apoio inicial dos pés através dos calcanhares, deixando-os paralelos, antepostos e em boa base. Neste momento que antecede o salto, os joelhos encontram-se flexionados, tronco ligeiramente inclinado à frente, e braços estendidos para trás. O pé à frente, no momento do salto, deve ser do lado contrário da mão que golpeará a bola.
Fase aérea: Inicia-se com a transferência do apoio dos calcanhares para a plantar e, em seguida, ponta dos pés; extensão dos joelhos e lançamento dos braços para cima. Quanto mais rápido acontecer maior a resultante vertical (impulsão). Uma vez no ar, o corpo encontra-se com os pés e joelhos estendidos, quadris ligeiramente à frente, tronco ereto e braços estendidos paralelamente acima da cabeça (o corpo fica arqueado), as mãos ficam espalmadas para frente e os dedos bem abertos. Para golpear a bola, lança-se primeiro um dos braços na direção da mesma finalizando próximo ao abdômen; em seguida, o outro, procurando abordar a bola no seu ponto mais alto, estando a mesma à frente do corpo do atacante. Simultaneamente ao movimento dos braços, o tronco movimenta-se para a frente projetando o quadril para trás; o corpo fica carpado. O contato com a bola dar-se-á através da palma e dedos da mão que a golpeia, seguindo a trajetória e direção do braço e pulso.
Fase de apoio: Ocorre quase o inverso do movimento de decolagem, tocando-se o solo com a ponta, plantar e calcanhares, seguido da flexão dos joelhos e ligeira inclinação do tronco à frente.

Erros mais comuns:

1- Não coordenar as passadas, de acordo com o tipo de levantamento, entrando para o efetuar o ataque no tempo incorreto;
2- Fazer a última passada muito próxima da rede;
3- Não flexionar o suficiente as pernas para realizar o salto;
4- Não estender os braços para trás no momento que antecede o salto;
5- Não elevar os braços pela frente do corpo na armada dos braços para cortar;
6- Não aramar o cotovelo do braço de ataque atrás da linha do ombro, utilizando toda a amplitude escápulo-umeral;
7- Atacar com braço flexionado;
8- Não realizar o movimento de flexão e extensão do corpo durante o salto (fase aérea);
9- Apoio direto da ponta dos pés durante o trabalho de salto (não utilizando a entrada com os calcanhares), provocando um desequilíbrio acentuado do corpo para frente.

BLOQUEIO

O bloqueio é um fundamento de caráter defensivo, tendo como principal objetivo interceptar a bola cortada pela equipe adversária, este fundamento passa a ser ofensivo quando consegue enviar a bola contra o solo da equipe oponente.
O bloqueio sofreu várias modificações ao longo da evolução das regras do voleibol, por sempre ser um fundamento que está em desvantagem ao fundamento de ataque. Devido a esta situação a partir de 1938 ficou liberado o bloqueio duplo, mesmo assim o bloqueio continuava em desvantagem, a partir de 1947 após a criação da Comissão das Leis de Jogo pela FIVB, foi permitido o bloqueio coletivo total, e para equilibrar ainda mais esta disputa, em 1964 foi permitido ao bloqueio a invasão do espaço aéreo do adversário e a recuperação da bola bloqueada em um segundo toque. Mesmo assim o percentual de bolas bloqueadas ou amortecidas fica em torno de 15%.

Tipos de Bloqueios:

- Bloqueio Defensivo: utilizado por jogadores que possuem um alcance inferior ao do atacante, as palmas das mãos são voltadas para cima e não invadem a quadra adversária e tem como principal função amortecer o ataque adversário, facilitando assim a recuperação da bola pela sua equipe.
- Bloqueio Ofensivo: utilizado por jogadores que possuem um alcance superior ao do ataque adversário, as palmas das mãos direcionadas para baixo invadem a quadra adversária e tem como principal função interceptar e enviar a bola ao solo da equipe oponente.

Quanto ao número de participantes:
- Individual ou simples (um jogador);
- Duplo (dois jogadores);
- Triplo (três jogadores).

Quanto a movimentação (tipos de passadas):

- Passada lateral , deve ser utilizada em deslocamentos curtos;
- Passada cruzada, deve ser utilizada em deslocamentos longos, neste caso o grau de dificuldade é bem maior, pois o jogador terá que efetuar um giro no momento do salto para efetuar a marcação de frente para o ataque adversário ;
- Passada mista, o jogador efetua o primeiro passo cruzando a passada e o segundo utilizando a passada lateral, desta forma facilitará ao jogador quanto a entrada de frente para a marcação do ataque adversário, deve ser utilizada em deslocamentos longos.

Fases do Bloqueio:

a) Fase Preparatória: em posição de expectativa, o jogador deverá estar com as pernas semi – flexionadas, pernas em afastamento lateral aproximadamente da largura do ombro, os braços estarão semi - flexionados , com as mãos na altura e a frente dos ombros (quando for para marcação de bolas curtas e de velocidade os braços deverão estar estendidos), o corpo deve estar ereto e o bloqueador não deverá perder de vista nem a bola nem o adversário.
b) Execução: após fazer a análise do tipo de levantamento e características do atacante o bloqueador deverá executar o salto, estendendo as pernas e os braços simultaneamente em direção a bola, durante o salto o jogador deverá projetar o quadril um pouco para trás, por questões de equilíbrio (não deve se acentuar este movimento, senão o bloqueador perderá alcance).
c) Queda : a queda deve ser feita de forma equilibrada e sobre as duas pernas, neste momento acontecerá o amortecimento com a flexão das mesmas, a seguir o jogador deverá efetuar um giro para o lado em que a bola se dirigiu quando ela não foi retida, para que o mesmo não perca a atenção e possa dar continuidade a seqüência do jogo.

A função do bloqueio é interceptar os ataques adversários protegendo uma área de sua quadra, as bolas que passarem por ele são de responsabilidade da defesa.

Principais erros dos bloqueadores:

- Uma grande abertura entre os braços;
- Sobrepasso antes do salto;
- Falta de equillibrio;
- Abaixar o tronco no momento do salto;
- Palmas das mãos voltadas uma para outra;
- Saltar para depois invadir (sobre a rede);
- Primeira passada do deslocamento feita para trás.

DEFESA:
A defesa é toda ação que visa impedir o sucesso do ataque adversário.

Aplicações das defesas:
- em defesas de ataques
- nas coberturas de bloqueio
- nas proteções ao ataque
- nas recepções de saques fortes (saque viagem)

Qualidades para defender bem:

- capacidade de prever a direção da bola;
- velocidade de reação;
- técnica individual, domínio de tipos de defesa;
- força isométrica e isotônica de membros inferiores e superiores, para suportar a postura defensiva;
- concentração
- equilíbrio estático dinâmico e recuperado;
- vontade e coragem.

Técnica de defesa:

- postura fundamental de expectativa;
- deslocamentos e colocação;
- execução (contato com a bola).

Tipos de defesa:

- defesa em pé, utilizando a manchete;
- manchete inversa;
- com as mãos espalmadas acima da cabeça;
- com uma das mãos (acima ou abaixo);
- com os pés;
- rolamentos (sobre o ombro e sobre as costas);
- mergulho frontal e lateral (peixinho).

RELATÓRIOS DE EDUCAÇÃO FÍSICA INFANTIL

WALTER LEITE PERREIRA
RELATÓRIO BIMESTRAL DO DESENVOLVIMENTO DO ALUNO
TURMA: 1º ANO “F” TURNO: VESPERTINO

AVALIACÃO DE EDUCAÇÃO FÍSICA. 4º BIMESTRE DE 2008.

PROFESSOR: JÂNIO ARAÚJO LIRA

ALUNO: JENIFER DE ANHAIA

Conteúdos Trabalhados: Desenvolvimento motor; Qualidades físicas básicas; Habilidades motoras naturais; O lúdico no conteúdo programático de Educação Física; Jogos e Brincadeiras.

Avaliação do professor:

Durante esse bimestre de aulas mostrou uma melhora significativa em relação à parte recreativa. Ela soube utilizar os recursos de deslocamento corporal em relação ao espaço e tempo, mostrou um bom domínio sobre direita e esquerda, bem como as habilidades de equilíbrio, força, velocidade, resistência e flexibilidade nos jogos e brincadeiras dos quais participou. Mostrou iniciativa de resolver pequenos problemas nas atividades propostas e também de relacionamentos com os colegas durante minha aula. Em algumas atividades com objetos mostrou agilidade e destreza em sua Manipulação. Gosta muito das aulas e é muito participativa nas brincadeiras e exercícios. Nas atividades que envolvem a coordenação motora ampla e fina apresentou uma boa desenvoltura para sua faixa etária.

AULAS DE EXPRESSÃO CORPORAL.

UNIDADE DIDÁTICA: EXPRESSÃO CORPORAL
CONTEÚDOS: CONSCIÊNCIA CORPORAL
OBJETIVOS:
- Conhecimento do esquema corporal.
- ­ Conhecimento das dimensões corporais
- Conhecimento das partes do corpo e da sua funcionalidade.
RECURSOS:
A) Espaço: sala coberta, campo de jogos exterior ou pátio.
B) Material: giz, papel contínuo e corporais lápis.
DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE:
- Um dos alunos desenha o corpo do colega que está deitado de costas no chão. Invertem os papéis e comparam as silhuetas. - Desenhar o corpo do colega, que se deita encolhido no chão. Inverter papéis e comparar as silhuetas.
- Localizar, no primeiro desenho, todas as partes do corpo do colega.
- Desenhar, sobre uma folha de papel e de olhos fechados, a mão do seu par.
- Continuando a trabalhar aos pares, ambos os alunos põem a mão numa parte qualquer do corpo do colega e correm por todo o espaço dizendo o nome desta. Mudar a parte do corpo selecionada durante o exercício.
- Estando um atrás do outro, o de trás escreve com o dedo nas costas do companheiro o seu nome, uma mensagem etc., que o da frente deverá tentar adivinhar.
- Aos pares, correm pelo recinto de mão dada e, à ordem de "parar", param e tentam desenhar uma letra no ar com o braço.
- Repetem o exercício com a perna.
- Repetem o exercício utilizando todo o corpo.
- Colocar o lápis ou giz na orelha e tentar deslocar-se sem que caia. Variantes: a correr, de gatas, etc.
- Aos pares, sentados de frente um para o outro, realizam exercícios com os olhos, movimentos de cima para baixo, da esquerda para a direita, pestanejam, etc. Repetir o exercício com diferentes partes do corpo.


UNIDADE DIDÁTICA: EXPRESSÃO CORPORAL
CONTEÚDOS: CONSCIÊNCIA DO MOVIMENTO
OBJETIVOS:
- Consciência do movimento.
- ­ Conhecimento das dimensões corporais
- Conhecimento das partes do corpo e das respectivas funções.
RECURSOS:
A) Espaço: sala coberta, campo ou quadra.
B) Material: nenhum

DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE:

- Aquecimento com jogos, com insistência nos diferentes segmentos corporais.
- Correndo pelo recinto, mexer os braços em todas as direções possíveis. Variantes: fazer o exercício só com as mãos, apenas com os dedos das mãos, com a cabeça, a boca, os olhos, os ombros, etc.
- Dispersos pelo espaço, cada um ocupa um sítio e, parados, começam a mexer todos os dedos da mão direita, depois os do pé esquerdo, os tornozelos, os joelhos, etc. O professor deve dar instruções à medida que se realiza o exercício.
- Deslocando-se por todo o espaço, fazer como se as pernas fossem molas que dão impulso ao corpo. Depois, todo o corpo é uma mola; depois só os braços fazem de molas.
- Imitar formas de diversas coisas utilizando todo o corpo: por exemplo, uma ponte, uma árvore, uma pedra, uma cadeira, etc.
- Um dos alunos faz de marionete e o outro irá mover-lo. Inverter os papéis.
- Os alunos colocam-se um frente a outro e, com os olhos fechados, um deles deverá identificar a parte do seu corpo que o companheiro tocará muito rapidamente. A resposta tem que ser imediata. Inverter os papéis.
- Um dos alunos imita silhuetas de diversas coisas com as mãos e braços e o outro tem que tentar adivinhar de que coisa se trata.
- Um dos meninos imita as ondas do mar e, o outro, uma rajada de vento. Andam por todo o recinto e, no final, todas as ondas se colocam de um lado e todas as rajadas de vento do outro.
- Em grupos de três, os alunos fazem movimentos corporais nos quais se ouçam as articulações; os outros alunos devem ouvi-las ou senti-las com as mãos, como, por exemplo, ao mexer os joelhos, os cotovelos, a coluna, etc.


UNIDADE DIDÁTICA: EXPRESSÃO CORPORAL
CONTEÚDOS: MELHORIA DA CONSCIÊNCIA CORPORAL
OBJETIVOS:
- Conseguir um melhor domínio.
- ­ Melhorar a coordenação motora.
- Melhorar os reflexos físicos.
- Melhorar a dissociação das partes do corpo.
RECURSOS:
A) Espaço: sala coberta, campo de jogos exterior ou pátio.
B) Material: nenhum

DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE:
- Aquecimento através de jogos, prestando atenção aos diferentes segmentos corporais.
- Dispersos pelo recinto, tocar alternativamente a perna direita pela frente e por trás com uma das mãos; com a outra mão tocam na cabeça enquanto dão pequenos saltos sem sair do sítio. Mudar de perna e de mão.Variantes: tocar a perna direita pela frente e, por trás, a esquerda.
- Apoiados sobre a mão direita e o pé esquerdo, saltitar pelo espaço. Ter atenção para não chocarem uns com os outros.Mudar de mão e de perna.Variantes: realizar a mesma movimentação, mas ao saltar mudam a mão e a perna.
- Dispersos pela sala, tocar o abdômen com uma mão, com movimentos circulares; com a outra, batem levemente na cabeça. Mudar de mãos.
- Um faz de ponte e o outro passa por cima dele com um salto, passando depois por baixo. Mudar de posições.
- Em grupos de quatro alunos, três sentam-se de costas e com as pernas abertas e o quarto passa entre as pernas dos companheiros sem parar e sem as pisar. Mudar de papéis.
- Em grupos de quatro, três deitam-se de costas no chão e o quarto deve passar de olhos fechados por eles sem os pisar e sem cair. Os outros alunos dão indicações. Mudança de papéis.
- Formar dois círculos grandes, com os alunos sentados no chão, com as pernas cruzadas e as mãos por cima da perna do colega do lado a direita na perna do colega da direita e a esquerda no da esquerda. Amostra.Um dos alunos dá uma palmada na perna do colega, que por sua vez bate na perna do colega do lado, e assim sucessivamente. Para mudar a direção da corrente basta dar duas palmadas.


UNIDADE DIDÁTICA: EXPRESSÃO CORPORAL
CONTEÚDOS: PERCEPÇÃO SONORO-AUDITIVA
OBJETIVOS:
- Adquirir uma adequada capa-cidade de diferenciação auditiva.
- ­ Melhoria da percepção auditiva.
- Melhoria da capacidade de utilização dos recursos do corpo.
RECURSOS:
A) Espaço: sala coberta, campo de jogos exterior ou pátio.
B) Material: lenços.

DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE:
- Aquecimento geral através de jogos.
- Com os alunos deitados de barriga para baixo e de olhos fechados, o professor fará ruídos com diversas partes do corpo, que deverão identificar. Repetir o exercício em grupos de quatro, cabendo a função de produzir os ruídos a um dos alunos. Mudar de papéis.
- Em grupos de quatro alunos, três sentam-se em círculo e o quarto está no centro com os olhos vendados, tendo que identificar o colega que fala ou assinalar de onde vêm os sons.
- Correndo pelo recinto, adivinhar os sons que o professor reproduz (de uma sirene, de um comboio, carro, etc.).
- Espalhados pelo espaço e estáticos, os meninos fazem sons com partes do corpo à escolha; um dos alunos, de olhos fechados ou tapados, deve correr entre os outros sem chocar com eles. Mudar de papéis. Variantes: correm dois alunos entre os outros.
- Os alunos percorrem todo o espaço a andar. Quando o professor der uma palmada, todos correm e gritam o mais alto possível, parando no sítio onde estiverem quando o professor se sentar.
- Ao pé coxinho com a perna direita, vão dizendo números; ao pé coxinho com a esquerda dizem letras. Variantes: cantam uma canção.
- É atribuído a cada aluno um determinado animal. Correndo pelo recinto, os alunos devem fazer o som do seu animal e encontrar o par que lhes corresponde.
- Os alunos correm pelo recinto fazendo um determinado barulho; à ordem de "parar" devem imobilizar-se no sítio onde estiverem. Variante: à ordem de "parar", sentam-se; desta vez é o professor que faz o ruído e, quando se cala, todos ficam quietos.- O professor conta uma história e, cada vez que os alunos ouçam duro, mole, forte, fraco, devem fazer uma representação da coisa a que se alude. Por exemplo: a pedra que me acertou na cabeça era muito dura (os alunos imitam a forma de uma pedra).

SUGESTÕES DE ATIVIDADES MOTORAS PARA EDUCAÇÃO INFANTIL.

AULA - 1
Aula livre
Objetivos: adaptação da criança à escola, à atividade e ao professor.
Material: o maior número de materiais possível (bolas, ar­cos, cordas, pneus).
Reunir os materiais na quadra ou no espaço disponível para a atividade e deixar as crianças brincarem livremente, procurando aos poucos se aproximar de uma criança ou de um grupo e brincar junto ou sugerir movimentos com os materiais.

AULA 2
Exame biométrico
Objetivo: acompanhar a curva de crescimento do aluno desde a Educação Infantil até o final do Ensino Médio. Material: balança, fita métrica ou régua.

AULA 3
Bolas
Objetivos: noção de peso, cor, tamanho, espessura, for­ma, agilidade, coordenação dinâmica geral.

AULA 4
Arcos (bambolês)
Objetivos: orientação e estruturação espacial, agilidade, destreza, noção de cor, forma, tamanho e peso, dentro/ fora, alto, longe.
- Com um arco, cada criança deverá correr livremente pela quadra sem se chocar com os companheiros nem com os objetos;
- O professor deve promover atividades - com es ar­cos espalhados pela quadra - utilizando o seguinte tipo de pergunta: Quem consegue...
• ... andar sem pisar nos arcos e sem se chocar com os companheiros?
• ... correr sem pisar nos arcos nem nos companhei­ros?
• ... correr e pisar dentro do maior número possível de arcos, sem se chocar com os companheiros?
• ... correr, pular para dentro e depois para fora dos arcos com os dois pés juntos?
• ... correr segurando o arco à frente do corpo, como um volante de carro, sem se chocar com os outros companheiros? Neste caso, cada criança deve estar com um arco.
• ... correr para todos os lados, segurando o arco na altura da cintura, sem se chocar com os compa­nheiros? Neste caso, o corpo deve estar cingido pelo arco.
• ... jogar o arco mais alto?
• ... jogar o arco mais longe?
• ... rodar o arco no chão por mais tempo?
O professor deverá reservar os minutos finais da aula para que as crianças possam brincar livremente com os arcos.

AULAS 5
Recreação
Objetivo: realização de atividades ludomotoras. Observação: usar essa aula para ajuste, complemento ou utilização de algum material novo ou alternativo.


aula 6
Imitação
Objetivos: orientação espaço-temporal, esquema corpo­ral, agilidade, andar, correr, saltar. Material: o próprio corpo.
- Ao sinal do professor, as crianças deverão andar pela quadra, para frente, para trás, de lado, com os olhos fechados. O professor deve orientá-las para que ocu­pem todo o espaço e procurem não se chocar com os demais companheiros; Idem ao anterior, correndo, saltando; As crianças correm livremente e, ao sinal do professor (apito), todas deverão parar de correr e imitar estátuas; Verificar quem é capaz de:
• andar com passos gigantes, igual a um gigante;
• andar igual ao gato, cachorro, leão, macaco, etc.;
• correr (galopar) igual ao cavalo;
• andar (rastejar) igual ao jacaré;
• andar (engatinhar) igual a um nené;
• marchar igual ao soldado;
• voar igual ao avião, ao pássaro;
• correr igual a uma ambulância, carro de bombei­ros, carro de F1;
• rolar igual a uma bola;
• andar em silêncio, sem fazer barulho:
• idem, correndo;
• andar batendo palmas, pisando forte no chão.


AULA 7
Esquema corporal
Objeftvos: conhecimento do próprio corpo e de suas parles.
Material: o próprio corpo.
As crianças devem se deslocar livremente pela qua-ci'2 engatinhando, rolando, rastejando, de joelhos, err, oe, para frente e para trás;
Andar ou correr pela quadra e, ao sinal do professor, colocar as mãos sobre as partes do corpo por ele in­dicadas, por exemplo: pés, cabeça; Idem ao anterior, agora colocando as mãos nos com­panheiros (nas partes indicadas pelo professor); Andar pela quadra e, ao sinal do professor, saltar para frente, para trás, girar para um lado e para o outro; Ao sinal do professor, as crianças, sentadas, devem co­locar, o mais rápido possível, as mãos nas partes por ele indicadas, por exemplo: cabeça, pés, joelhos; Idem, com as crianças sentadas uma de frente para a outra. Ao sinal do professor, uma deverá colocar a mão na parte do corpo da outra, de acordo com a indi­cação dele.

Atividades para educação fisica

Brincadeiras e Jogos Recreativos
1. Variações de Pega-Pega

1.1 Pega-Pega Congelante
Material: -
Desenvolvimento: Apenas um aluno como pegador, objetivo é tentar congelar os outros alunos. Para o aluno congelado ficar livre novamente, um dos alunos livres deve passar por das penas do aluno congelado.

1.2 Pega-Pega por Baixo das Penas
Material: -
Desenvolvimento: É formado um circulo com todos os alunos e são escolhido um pegador e um fugitivo. O pegador pega o fugitivo, se pegar inverte as ações. O fugitivo também pode passar por baixo das pernas de alguém no circulo aí o pegador vira fugitivo, o aluno que passou por baixo das pernas fica sentado no lugar do aluno que agora virou pegador.

1.3 Pega-Pega Corrente
Material: -
Desenvolvimento: É estipulado um pegador e ele tenta pegar algum aluno, assim que pegar, eles dão as mãos e vão de mãos unidas tentarem pegar mais alunos e quando mais alunos forem pego, eles vão formando uma grande corrente e vão atrás de mais alunos até acabar todos.

1.4 Pega-Pega Sobre a Linha
Material: -
Desenvolvimento: É um pega-pega em cima da linha dos esportes.
Variações: Inicialmente andando rápido, depois pode liberar os alunos para correr, mas nunca deixando eles sair fora da linha ou pular de uma linha para outra. Pode estipular um pega-pega ajuda-ajuda.

1.5 Nunca a três
Material: -
Desenvolvimento: Formadas duplas, depois é formado um grande circulo. É escolhido uma dupla e estipulado um pegador e o outro será o fugitivo. A ação inverte quando o pegador pega o fugitivo. O fugitivo também pode parar do lado de uma dupla, o lado contraria de onde o fugitivo parou vira pegador e o que era pegador agora foge.

1.6 Pega-Pega Fugi-Fugi
Material: -
Desenvolvimento: É colocado todos os alunos em uma lateral da quadra, estipulado dois pegadores, no sinal dos pegadores “Pega-Pega” os alunos em cima da linha lateral do falam “Fugi-Fugi” e tentam passar para o outro lado sem que os pegadores o toquem. Se o pegador o tocar ele para no lugar em que foi pego e sem tirar os pés do chão (sem mover as pernas) ajuda os pegadores a pegar o restante dos alunos. Acaba quando todos os alunos forem pegos.

1.7 Pega-Pega com Rabo
Material: Coletes
Desenvolvimento: Cada aluno com um colete e o mesmo é coloca na cintura. Objetivo é tentar roubar os coletes dos outros alunos sem deixarem de roubar o seu.

2. Gincana com Bolas

2.1 Caçada
Material: Bola de Basquete, de Vôlei ou de Handebol e Coletes.
Desenvolvimento: Cada aluno com uma bola e um colete enroscado na cintura e é delimitado um espaço na quadra, o aluno fica quicando a bola e vai tentar roubar o colete dos outros alunos sem deixar de quicar a bola e sem deixar que roubem seu colete e sem sair da linha estipulada.
Variações: cada aluno com uma bola, é delimitado um espaço na quadra, o objetivo do aluno é ir atrás de outros alunos quicando a sua bola e tentar jogar a bola do adversário fora da linha estipulada, se um aluno perdeu a sua bola, ele sai da brincadeira e espera o final para depois recomeçar novamente.

2.2 Ameba
Material: Cones e uma bola de vôlei ou borracha.
Desenvolvimento: É delimitado um espaço com os cones ou nas linhas da quadra esportiva, de preferência retângula semelhante a limitação da bola queima. É colocado um guarda campo de cada lado e o restante dos alunos no meio. Os guarda-campos tentam queima os alunos que estão no meio, o aluno que for queimado sentado e volta pro jogo quando tocar algum aluno que passar por perto dele. Os guarda-campos podem sair de lá se algum aluno conseguir segurar a bola sem deixar cair no chão.

3. Gincana com outros Materiais

3.1 Cada Macaco no Seu Galho
Material: Bambo lê
Desenvolvimento: É colocado bambo lê no chão marcando a casinha, cada aluno entra em uma casa e sobrando apenas um aluno fora. No sinal desse aluno todos devem trocar de casa, o aluno que sobra paga uma prenda.

3.2 Palito de Fósforo
Material: Caixinha de Fósforos
Desenvolvimento: Dois alunos para cada caixinha de fósforo. A dupla que conseguir juntar os palitos e colocar em ordem dentro da caixinha primeiro vence.

3.3 Corrida com o Balão
Material: Bexigas
Desenvolvimento: Corrida com o balão em um percurso reto aproximadamente de 20 metros, controlando o balão de ar com o corpo menos com as mãos.

3.4 Assopro Campeão
Material: Bexigas
Desenvolvimento: No circulo central da quadra, 3 contra 3 assoprando o balão de ar para a quadra do adversário, a equipe que conseguir assoprar o balão para o campo adversário vence.

3.5 Balão nas Costa
Material: Bexiga
Desenvolvimento: Dois a Dois com um balão de ar nas costa, os alunos deverão percorrer um caminho determinado sem deixar o balão cair no chão e sem estourar, se acaso a bexiga cair, eles volta no inicio e começa novamente, se o balão estourar eles deverão encher outra bexiga e recomeçar na linha de partida.
Variação: balão na testa.

3.6 Estouro de Balões
Material: Bexigas
Desenvolvimento: É dividida a turma e entregue balões de uma cor para uma equipe e amarrado os balões no tornozelo do aluno, e outra cor para a outra equipe. As equipes devem tentar estourar os balões de ar da equipe adversária sem que estourem o seu próprio balão.

3.7 Torneio de Arremesso
Material: Bola de Basquete
Desenvolvimento: É numerado de 1 a 10 lugares no garrafão e perto dele. Os alunos devem arremessar para a cesta começando do local 1, e assim que for acertando ele vai subindo de numeração. Quem chegar no 10 lugar e acertar é o vencedor. Se errar passa a vez e continua no mesmo lugar que errou

3.8 Acerte o alvo
Material: Cones e Bambo lês
Desenvolvimento: O aluno deve arremessar um bambo lê para encaixá-lo sobre um cone a uma distancia de + ou – de 7 metros. Cada acerto vale um ponto.

4. Jogos Recreativos

4.1 Queimada Invertida
Material: Bola de Vôlei ou de Borracha
Desenvolvimento: É dividida a turma em dois times, um time em cada lado da quadra, é escolhido o quadra campo. Começa a queimada e quando um aluno é queimado ele passa para a outra equipe. Vence a equipe que conseguir ficar com mais aluno no seu time.

4.2 Futsal Recreativo
Material: Cabo de Vassoura e bola de tênis
Desenvolvimento: Formado duas equipes com 5 alunos cada, cada aluno com um cabo de vassoura de 1 metro. Objetivo é fazer gol no time adversário empurrando a bola com o bastão. Não é permitido entrar na área, pois também não existe goleiro, e também se o cabo de vassoura toca no adversário é falta, na marca do Pênalti sem goleiro.

4.3 Handebol Recreativo
Material: Bola de Handebol e Bambo lê
Desenvolvimento: Dois times de 6 alunos, ½ quadra e um bambo lê amarrado no gol. Cada bola que passar por dentro do bambo lê vale um gol. Quando a bola não passar pelo meio do bambo lê a equipe que arremessou perde a posse da bola; a outra equipe dará saída no circulo central.

4.4 Handebol
Material: Bola de Handebol e Bambo lês.
Desenvolvimento: é divido em duas equipes os alunos, espalhados os bambos lês pela quadra e os alunos ficam dispersos na quadra. O objetivo do jogo é a troca de passe, a equipe que fizer 10 passes seguidos marca ponto. Para que a equipe possa começar a contar os passe é necessário um aluno fizer o passe para outro aluno e ele cair dentro do arco (Bambo lê) quando receber a bola. Não é permitido ficar esperando o passe dentro do bambo lê e assim que conseguir receber um passe não pode ficar mais de 5 segundos dentro do bambo lê no chão.

4.5 Vôlei Recreativo
Material: Bola de Vôlei e rede de vôlei armada
Desenvolvimento: Formado dois times, um em cada lado da quadra, então começa o jogo de vôlei adaptado (segura a bola com as duas mãos, saque depende da força do aluno). Então um aluno saco, o do outro time pega, passa a bola pra 3 colegas e então o 3º pega e joga pro campo adversário, se a bola caiu no chão, então todos da equipe que deixaram a bola cair tem que fugir para o funda da quadra sem que ninguém seja pego. Se pegar o aluno passa para o outro time e fica com mais alunos.
Variação: Quando for ponto e o aluno ser pego, é marcado ponto e conta mais um ponto para cada aluno que foi pego.

4.6 Basquete Recreativo
Material: Bola de Basquete e Coletes
Desenvolvimento: Formado dois ou mais times, o jogo se passa na quadra de basquete. O objetivo é fazer o a bola passar por 10 alunos, quando isso acontece o time marca um ponto. Explicar os tipos de passe para os alunos ”Peito, Picado, Sobre a Cabeça e de Ombro” e os fazer usarem os passes. “Não é permitido tocar no aluno que está com a bola e nem na bola, o aluno que está com a bola pode ficar com ela em suas mãos até 5 segundos, não pode andar e nem bater a bola” se alguns desses itens forem violados será marcado e cobrada uma falta.
Variação: Mesmas regras, mas introduzindo a cesta.

4.7 Acerte a Base
Material: Cones, Bolas de Iniciação ou Garrafas Pet’s ou Bolas de Meia.
Desenvolvimento: É divida a turma em duas equipes, cada equipe tem seu lado da quadra, é dividido o mesmo numero de bolas e cones para cada equipe, os cones são colocados em lugares variados da quadra de cada equipe. Objetivo é arremessar a bola de iniciação em direção ao cone e derrubar, sendo que os componentes da equipe podem ficar na frente do cone evitando acerta-los.

4.8 Quatro Bases
Material: Cones, Bolas de Iniciação ou Garrafas Pet e Bolas de Handebol ou de meia.
Desenvolvimento: É divida a turma em duas equipes, é formado uma quadrado com os cones de mais ou menos 10 metros de um cone para o outro. Uma das equipes fica dentro do quadrado formado pelos cones e a outra equipe fica em um cone que servira de cone inicial. O aluno que esta no cone inicial fica com uma bola e o objetivo dele é arremessar a bola que venha cair dentro do quadrado feito pelos cones, assim que o aluno jogou a bola ele parti para o próximo cone, enquanto isso a equipe dentro do cone tentar pegar a bola o mais rápido possível e derrubar um dos cones do quadrado antes que o aluno do cone inicial chegue no próximo cone. Se o aluno que saiu do cone inicial passar cone por cone e chegue novamente no cone inicial sem que a equipe dentro do quadrado derrube algum cone, essa equipe marca um ponto, e cada aluno que percorrer todo o caminho passando por todos os cones e chegando no cone inicial vai marcando ponto. Se a equipe dentro do quadrado acertar o cone antes que cada aluno chegue no seu cone, a equipe dentro do quadrado vai para o cone inicial e a equipe que estava no cone inicial vai para dentro do quadrado.
Variações: Colocar mais de quatro cones e em uma distancia mais perto para facilitar um pouco o jogo.

5. Estafetas (jogos em fila)

5.1 Acerte a Bola
Material: Bola de Borracha e Mínimo de 10 bolas de diferentes tamanhos (Futsal, Basquete, Handebol, Vôlei, Bola de Iniciação)
Desenvolvimento: É dividida a turma em duas equipes, cada equipe fica em fileira em cima da linha do vôlei, uma fila paralela com a outra. É coloca a bola de borracha no centro, bem no meio da equipes, então é dividas em números iguais as bolas.
O objetivo é jogar a bola e acertar a bola de borracha e consequentemente empurra-la para o campo da equipe adversária, marca o ponto quem conseguir empurrar a bola de borracha jogando as outras bolas nela. A bola de Borracha pode ser evitada a vim pro campo da equipe menos com as mãos e os pés.

5.2 Ligeirinho
Material: 2 (duas) bolas de basquete, vôlei ou de borracha.
Desenvolvimento: É dividida a turma em duas equipes e em fila um atrás do outro as equipes ficam paralelas, distancia de um braço de um aluno a outro. A bola fica com o primeiro da fila e ao sinal do Professor ele vai passa a bola por cima da cabeça para o aluno de trás, na hora que a bola chegar no ultimo, todos da fila vão abaixar(deitar no chão) e o ultimo carregando a bola deve chegar a frente da fila pulando os alunos.
Variações: Bola também pode ser passada do lado do corpo ou debaixo das pernas, sendo que debaixo das pernas ela não pode rolar no chão e sim passar em mão em mão. Antes dos alunos abaixarem(deitarem no chão) pode estipular que eles sentem e o ultimo vá fazendo zig-zag.

5.3 Alvo
Material: Cones e bolinha de tênis
Desenvolvimento: Dividir a turma em duas equipes, um aluno com um cone, e os outros alunos um de cada vez, arremessará a bola de uma distancia de mais ou menos 7 metros e o aluno tentará pegar a bola com o furo maior do cone. Se o aluno errar ele vai buscar a bola, volta a posição inicial e continua tentando, se o aluno acertar o aluno do cone pega a bolinha de tênis devolve para o aluno que acerto e o próximo da fila continua.
Variações: Pode colocar para que o aluno acerte o gol com um chute ou arremesso, ou acerte um cone e o derrube.

5.4 Entrega do jornal
Material: Jornal
Local: Espaço adequado
Desenvolvimento: Dividir a turma em duas equipes iguais e enfileira-las em uma linha de largada. O primeiro de cada grupo devera correr com uma pagina do jornal no peito sem usar as mãos para segurar o jornal, faz o percurso sem deixar o jornal cair no chão e depois entrega para o próximo companheiro da equipe. Se o jornal vim de cair no chão o aluno volta para a posição inicial e tenta novamente até conseguir a passar para o próximo da fila.